Терапевтична йога за възрастни

Защо е полезно да се практикува терапевтична йога

Сила, гъвкавост, издръжливост и равновесие 

По време на йога изпълняваме асани за опорно-двигателен апарат като непрекъснато упражняваме стягане, отпускане и разтягане на различни мускулни групи на тялото си. Това води до здравословно повишаване на мускулния тонус, което подпомага за правилната стойка, доброто настроение и увереност. 

Чрез разтягането поддържаме ставите си здрави, гъвкави и млади.

По-добро кръво и лимфообръщението 

Практикуване на йога подобрява сърдечно-съдова система. Подобрява се работата на сърцето. Когато съчетаем движение с дишане помагаме за правилната сърдечна дейност. При изпълнението на силови асани с правилно дишане сърдечният мускул се засилва. Йога може да подейства чудесно върху застойните явления, чрез обърнатите асани, което води до подобряване на общото кръвообращение и засилване на мускулната помпа. Повлиява добре при разширени вени, задържане на токсини, целулит и други.

Благоприятно влияние върху работата на червата

Все по-често се среща констипация (запек), което се дължи на различни причини – некачествена храна, обездвижване, намалена консумация за сурова храна, стрес, неправилен режим на хранене и др. Чрез йога се подобрява нормалното функциониране на храносмилателната система, кръвоснабдяването на органите в коремната кухина, а също така и засилва мускулите на коремната стена.

Подпомага отделителната система и бъбреците

Чрез изпълнението на някои асани съчетани с дишане и/или пранаяма (ритмичен контрол върху дишането), се повлиява вътре коремното налягане и по този начин се нормализира функционирането на отделителната система.

Спокойствие, радост, пълноценност, успешност

Йога се отразява отлично както на централната нервна система, така и на периферните нерви. Чрез обърнатите асани се подобрява кръвообращението и голямо количество кръв нахлува в мозъка. Подобрява се гъвкавостта на гръбначния стълб и междупрешленното пространство се увеличава. Подобрява се храненето на тъканите и проводимостта на нервните импулси, добра профилактика срещу ошипяване, дискова болест, възпаление на периферните нерви и други. 

Също така се повишават алфа вълните в мозъчната кора. Известно е, че когато бодърстваме мозъкът ни работи на бета вълни, които са пряко свързани с висшите интелектуални качества като процесите на активно внимание, памет и мислене. По време на бета активност мозъкът ни е ангажиран с решаването на конкретни задачи и проблеми от заобикалящата ни среда. Когато нивото на стрес е високо и не освобождаваме напрежението от тялото си, това води до свръхвъзбуда, хроничен стрес, тревожни състояния, безпокойства, гняв и други. Чрез йога мозъкът ни започва да работи на алфа вълни. Тези вълни са свързани с активната почивка и отпускане в будно състояние. Алфа вълните подобряват съня, храносмилането и настроението ни.

По-качествено дишане

Чрез йога и пранаяма засилваме мускулите, участващи в дишането и най-вече диафрагмата. Научаваме се да дишаме качествено, което води до подобряване на всички биохимични процеси вследсвтвие увеличаването на кислород в кръвта. Това се отразява положително и на психо-емоционалното ни състояние – чувстваме свежи и в добро настроение.

Подобрява работата на жлезите с вътрешна секреция – щитовидна жлеза, надбъбречни жлези, хипофизна жлеза, панкреас и др.

Йога се отразява чудесно върху функцията на жлезите с вътрешна секреция като ги балансира. Вегетативни нерви в гръбначния стълб при изпълнението на асаните се стимулират и успокояват.