Въведение в даоистката практика

Теми:

• Разблокиране и отваряне на тялото  (вътрешната мекота);
• Изграждане и укрепване на структурата (правилно подреждане на тялото в триизмерното пространство).

Първият ден ще има различни упражнения за събуждане на тялото, за естествена гъвкавост и подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата.

След като тялото е събудено и разблокирано, ще се учим да изграждаме правилната осанка чрез „медитация в стълб“. Ще разгледаме детайлно всички съответствия между различните части на тялото при „стоенето в стълб“.

Вторият ден ще разгледаме допълнителни варианти на статичните позиции, които могат да служат за „медитация в стълб“.

Теми:

• За какво служат различните позиции на краката от гледна точка на измененията на качествата на тялото.
• Как правилно се пренася тежестта, за да можем да се движим без да губим постигнатия баланс;
• Движението като продължение на покоя;
• Движение в баланс във всички посоки.

Ще изучим всички позиции и стъпки, които по-късно ще използваме в практиките в движение. Ще се учим плавно да се движим, без да губим връзка с опората на Земята и с опората на Небето.

Теми:

• Условията за задълбочаване на естественото дишане;
• Освобождаване на диафрагмата – естествената връзка между дъха, вниманието и вътрешната опора;
• Изграждане и напълване на долният Дантиен – естествената вътрешна енергийна опора на тялото.

Ще използваме няколко практики за работа с дишането в различните му аспекти. Ще ги комбинираме с практиките за разчистване на вътрешното пространство, в което се изгражда долният Дантиен. Ще следим как вниманието и дишането служат за напълване на пространството на Дантиен. Ще изследваме различните видове „въртене“ във вътрешната сфера на Дантиен.

Теми:

• Функцията на Петте органа за регулиране на чувствата и напълването с енергията на Елементите;
• Удански цигун на Петте Животни (Wudang WuXing QiGong);
• Проработване на Елемент Вода (бъбреци) на място и в движение.

Първият ден ще работим основно върху движението на Дракона (елемент Вода) в уданската школа „Санфен пай“. Вторият ден ще повторим и ще добавим ходенето на Костенурката (елемент Вода) в в уданската школа“Ксюан У пай“.

Теми:

• Удански цигун на Петте Животни (Wudang WuXing QiGong);
• Проработване на Елемент Дърво (черен дроб) на място и в движение.

Първият ден ще работим основно върху движението на Леопарда (елемент Дърво) в „Санфен пай“. Вторият ден ще повторим и ще добавим ходенето на Дракона (елемент Дърво) в „Ксюан У пай“.

Теми:

• Удански цигун на Петте Животни (Wudang WuXing QiGong);
• Проработване на Елемент Метал (бели дробове) на място и в движение.

Първият ден ще работим основно върху движението на Тигъра (елемент Метал) в „Санфен пай“. Вторият ден ще повторим и ще добавим ходенето на Тигъра (елемент Метал) в „Ксюан У пай“.

Теми:

• Удански цигун на Петте Животни (Wudang WuXing QiGong);
• Проработване на Елемент Земя (далак) на място и в движение.

Първият ден ще работим основно върху движението на Змията (елемент Земя) в „Санфен пай“. Вторият ден ще повторим и ще добавим ходенето на Жерава (елемент Земя) в „Ксюан У пай“.

Теми:

• Удански цигун на Петте Животни (Wudang WuXing QiGong);
• Проработване на Елемент Огън (сърце) на място и в движение.

Първият ден ще работим основно върху движението на Жерава (елемент Огън) в „Санфен пай“. Вторият ден ще повторим и ще добавим ходенето на Златната змия (елемент Огън) в „Ксюан У пай“.

Теми:

• За какво служи даоисткото „Тихо седене“ (даостката медитация);
•  Работа с внимание и тялото при седяща практика;
• Работа с Петте Органа и долният Дантиен в седнало положение.

Първият ден ще работим с даоисткото „Тихо седене“, като постепенно ще добавяме допълнителни условия и детайли в практиката. Вторият ден ще продължим, като преди това ще проработим долният Дантиен, дишането и Петте вътрешни органа в седнало положение.